【腸活】健康こそが最強の節約

節約するためには無駄な支出を抑える必要がある。風邪を引くなどして病院に行くことになった場合、予想外の支出が発生してしまう。つまり健康でい続けることが支出を抑えることにつながり、ひいては節約になる。健康は最強の節約だ。

腸内環境が悪化がもたらす影響

はじめに腸と健康の関係性について語ろうと思う。実は腸内環境は健康に大きく関わっているんだ。腸内環境が良くない場合に起こる悪影響は多くある。1つは便秘や下痢である。腸内環境が悪い場合、腸の運動がスムーズに行われなくなり、便利や下痢につながってしまう。

2つは肥満や生活習慣病だ。腸内環境が悪いことは代謝が低下することにつながる。男性のおよそ3人に1人が肥満に該当するといわれている。肥満は立派な国民病だ。

3つは肌荒れだ。腸内環境が良くない場合、悪玉菌という体に悪い菌の影響力が強くなる。悪玉菌が増えると毒素が血液に入り込んでしまう。それによって肌の調子が悪くなってしまう。

食事で腸内環境を良くするには

腸内環境を良くするためには食事と生活習慣という２つのアプローチがある。はじめに食事について語ろうと思う。発酵食品であるヨーグルトや納豆、味噌などから善玉菌を得ることが大切だ。また、その善玉菌を増やすことができる食品も積極的に摂ることが求められる。食物繊維やオリゴ糖がそれに当てはまる。具体的な食品を挙げると、海藻や野菜、玄米、蜂蜜などだ。

生活習慣で腸内環境を良くするには

次は生活習慣だ。1つ目は運動である。ランニングやジョギングなどの運動をすることで腸の蠕動運動を進めることができる。私も週に3回ほど　30分のランニングを行っている。2つ目は睡眠である。十分な睡眠をすることで自律神経が乱れることを防ぎ、腸内環境を良くすることにつながる。自律神経とは自動的に働いてくれる司令官のようなものだ。ちなみに手を動かすなど自分の意思で動かすことのできる神経は体性神経と呼ばれている。

サプリで補うこともできる

食事以外にもサプリを使うことで腸内環境を整えることもできる。さまざまな会社がサプリを販売しており、自分にとって使いやすいサプリを選ぶことが大切だ。私もサプリを飲んでいる。具体的なサプリについて別の記事で語っている。興味のある人は是非とも一読してほしい。

【おわりに】良い腸内環境で節約に取り組もう

腸内環境と健康には深いつながりがある。良い腸内環境で節約を行い、充実した日々を送れると嬉しい。